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こんにちは！ personalgym Brighty（ブライティ）です！ 今回は初心者におすすめの胸のトレーニング3選についてです！ 男性なら誰もが逞しい胸板に憧れますよね！ 男性だけでなく女性も胸を鍛えるとバストの位置を高く保てたり、デコルテラインが綺麗に見...

こんにちは！ personalgym Brightyです！ 先日7/3に行われた、夏が似合う体を競うコンテスト「サマースタイルアワード大阪大会」にBrighty代表トレーナーの 石野が出場しました！ 結果は、なんと3位！👏 次は各地方大会の上位5位以内の選手が出場で...

こんにちは！ personalgym Brighty（ブライティ）です！ 今日は筋肉とお酒の関係性とお酒と上手く付き合っていく方法紹介していきます！ まずは、お酒が筋肉に及ぼす影響について！ ・筋肉の合成を妨げて筋肉を分解する恐れがある⤵ ・テストステロ...

こんにちは！ personalgym Brighty（ブライティ）です！ 今日は、筋トレの効果を高めるサプリメントについてです！ まずサプリメントのいい所は、 ・持ち運びやすい！ ・狙った栄養素を補給できる！ ・余分なカロリーがない！ などがあります！ おすすめの...

こんにちは！ personalgym Brighty（ブライティ）です！ 今日は、ダイエットは始めたい方、始めようと思っている方がすぐにできるダイエット入門についてです！ すぐにできるダイエット入門3選！ ・飲み物からカロリーを摂取しない！ 炭酸飲料　約230キロ...

こんにちは！ personalgym Brightyの石野です🙌 今日は筋トレのメリットについてです！ メリットはたくさんありますが5選にまとめてみました！ 筋トレメリット！・スタイルが良くなる！ 筋肉を付けると脂肪がつきづらく、瘦せやすい体になります！ ...

こんにちは！ personalgym Brighty(ブライティ）の石野です🙌 今日の内容は筋トレでの腰痛、肩こりは改善するのかについてです！！ 結論、筋トレで肩こり、腰痛は改善できます⭕ 改善する理由は主に3つあります！ ・筋肉のバランスの改善！ ...

こんにちは！ personalgym Brightyの石野です✨ 今日は筋トレするとモテる理由について！！ 筋トレするとモテる理由は3つ！ ･メンタルが安定する！ 筋トレをすることで脳内ホルモンが多く分泌されます！ やる気ホルモン「ドーパミン」 幸せホルモン...

こんにちは✨ パーソナルジムBrightyの石野です😊 今日はダイエットと睡眠の関係についてです！ みなさんは「睡眠の質」を意識できていますか？ 睡眠中には成長ホルモンが多く分泌されます！ 成長ホルモンは筋肉の成長を促し、体脂肪を減らす...

こんにちは✨ パーソナルジムBrightyの石野です❗ 今日は筋トレの効果的な時間についてです！ 皆さんは筋トレはどの時間帯にしていますか？？ 会員様からもよく時間帯についての質問をいただくので、 今日は筋トレNGタイミングとオススメタイ...