皆様、こんにちは！
パーソナルトレーナーの宮島です！
今回の記事ではプロテインについてご説明させていただきます🎵
【プロテインは必要？】
プロテインは筋肉を大きくする！
筋肉の為の飲み物！
そんなイメージはありませんか❓
実はプロテインの効果はそれだけではありません。
結論からいうと、筋肉だけではなく髪の毛や肌の再生にも効果がある為
女性男性問わずプロテイン（タンパク質）を摂ることをおススメします！
プロテインとはタンパク質のことで、カロリーとして計算される栄養素の１つです！
最近では1日に自体重×1.5ｇ～2ｇを摂取するようにと言われております。
身体を作る栄養素となるとしっかり補給しておきたいですよね♪
私の場合だと自体重75㎏×2ｇ＝150ｇです！
※トレーニング等運動量の多い方は自体重×2gを推奨します✨
150ｇのタンパク質を食事から摂るとすると、
コンビニエンスストアで打っているサラダチキンを1日で約9～10個食べることになります、、、。
鶏さんに謝る必要がありそうですね、、、。
ではどのように摂るかと言いますと、プロテインジュースという強い味方がいます！
最近ではプロテインジュースもよくコンビニエンスストアで販売されているので、
最近タンパク質が摂れていないなという方は一度試してみてくださいね✨
一本で15～20ｇ摂ることが出来ますよ🌟
タンパク質についてはまだまだ説明する内容がありますのでまた投稿していきます🎵
それではまたっ👋
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