こんにちは！
personalgym Brighty代表トレーナーの石野です！
いつもブログを見ていただきありがとうございます！！
今日のテーマは『食べすぎ、飲みすぎた次の日』について！
食べすぎ、飲みすぎた次の日って体重も増えてたりして後悔しますよね(笑)
でもそんな心配はいりません！
なぜなら、脂肪は1日では増えません！
大事なのは次の日からどう切り替えるかです！
【意識して欲しい事！】
・食事は抜かない！
食べすぎた次の日はお腹が空かなくて食べないという方が多いと思います。
でも食事は抜かない！
必要な栄養素は必ず取ってください！
消化吸収のしやすい食べ物、プロテインやサプリメントなどを活用するのがおすすめです✨
・水分をしっかりとる！
食べすぎた次の日は浮腫みますよね。
そんな時こそ水分補給です！
排尿することで浮腫みは解消されます！
体内の水分を循環させるイメージです！
・筋トレ、ストレッチ！
食べた栄養をしっかり筋トレで消費しましょう🔥
ストレッチすることで血液の循環も良くなり浮腫み解消にもなります！
年末に向けてイベント、飲み会が増えると思いますが次の日から切り替えて頑張りましょーう！！
パーソナルジムBrightyの会員様の9割が初心者です🔰
トレーニング、食事の基礎からしっかりサポートさせていただきます！
筋トレ、ダイエットを始めたいと思っている方、是非一度Brightyの初回体験、無料カウンセリングまでお越しください🙌
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