こんにちは！
パーソナルジムブライティの宮島です！✨
今日は筋トレしてても筋肉がつかない人の特徴についてお話しさせていただきます！
週2回から3回トレーニングをしてるのに全く結果が出ない、、、。
そのような経験はございませんか？
その場合今からご説明する内容に当てはまる可能性があります！
筋肉がつかない理由①
・重さの調整
トレーニングはしているが、
軽い重さで適当にマシンを何回も動かしているだけで筋肉を上手く動かすことができていない
これは良くあるパターンです！
筋肉を成長させる為にはある程度の負荷が必要です！
まずは8〜12回動かした時に効いたなーっと思える重さで丁寧に4セット行いましょう！
筋肉がつかない理由②
・フォーム
トレーニングのフォームはとても重要です！
例えば胸の筋肉をつけたいと思っているのに肩や腕が先に疲れてくる、、、といったようなことがあればフォームを見直しましょう！
筋肉がつかない理由③
・タンパク質摂取量
筋肉がつかない理由として最も多いのがタンパク質の摂取量です！
タンパク質は筋肉の成長を促すだけでなく、体の組織を再生するのに必要な栄養素です✨
そのため、1日に自体重×1.5倍～２倍のg数を摂取することが推奨されています！
トレーニングして筋肉を大きくする過程で回復させる為のタンパク質が足りていない為
筋肉が成長しない、むしろ減少してしまうこともあり得ますので是非一度見直してみましょう！
もっと詳しく知りたい方は是非一度パーソナルジムブライティに足をお運びください！
あなたの身体を変えるきっかけとなります🎵
それではまたっ👋
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