こんにちは🎵パーソナルジムブライティの宮島です！
寒さが1段と増してきましたが皆様、体調お変わりないでしょうか❓
今日はサプリメントについて少しだけお話ししたいと思います❕
サプリメントとはます一体何かというと、
プロテインジュースやビタミン剤やアミノ酸などが当てはまります！
普段の食事から摂取しきれない栄養素を手軽に補うことが出来るのがサプリメントのメリットです！
ただあくまで栄養補助なので、サプリメントがメインの生活にならないように気をつけましょう！
ではここで本題ですが、
トレーニングをしている人におススメのサプリメントは何でしょうか❓
これは目的によって内容が異なりますが、今日は筋トレ初心者の方におすすめのサプリメントを3つご紹介いたします🎵
その①！！！
ホエイプロテイン💊
どれだけトレーニングをしても身体に栄養がなければ筋肉を成長させることはできません。
ホエイプロテインは動物性タンパク質で吸収速度もはやく、トレーニング前・後に最適です！
筋肉を動かした後にはしっかりタンパク質を補給しましょう❕
その②
マルチビタミン＆ミネラル！💊
ビタミンは多く種類があります！
そしてその働きは優秀でタンパク質の吸収率をあげたり抗菌化作用があります！
食事では摂りきれないビタミンをサプリメントでカバーしましょう！
ミネラルは、人間の身体にとって必要な栄養素です！
不足してしまうと熱中症や倦怠感など様々な不調が表れてしまいます。
ミネラルにも様々な種類があり、過剰摂取には気をつけましょう！
では、続いてその③！！！
BCAAです💊
BCAAはタンパク質をさらに分解した必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンの3つをまとめた総称です！
運動中の筋肉の減少を防ぎ、修復を促進してくれるので筋肉がつきやすくなります！
必須アミノ酸は体内で作ることが出来ない成分の為、食事やサプリメントから摂取する必要があります！
摂取タイミングは運動前～運動後、朝または就寝前が理想的です♪
以上筋トレ初心者の方におススメのサプリ3選でした🎵
是非一度お試しくださいね♪✨
それでは👋
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