こんにちは✨
パーソナルジムBrightyの石野です❗
今日は筋トレの効果的な時間についてです！
皆さんは筋トレはどの時間帯にしていますか？？
会員様からもよく時間帯についての質問をいただくので、
今日は筋トレNGタイミングとオススメタイミングをご紹介します🙌
まずは筋トレNGタイミングについて✖
・寝起きすぐ
寝起き直後は体温も低く、エネルギー不足の状態。パワーも出づらく、怪我のリスクも増えるので激しい筋トレはNG。
・食後、空腹時
食後すぐは食べたものを消化するのに消化器官に血液が集まり体が動きづらい状態なのでNG。
空腹時はエネルギー不足。エネルギー不足中に筋トレすると筋肉が分解される可能性があります。
・寝る前
筋トレ後は体温も上がり、寝つきが悪くなり、睡眠の質が下がってしまうのでNG。
次に筋トレおすすめタイミング○
・朝食1時間後
朝の筋トレは1日の代謝をあげてくれるのでおすすめ！
朝食は消化吸収の速い食べ物（バナナなど）がおすすめ！
朝のトレーニング1日気持ちよく、時間を有効に使えるメリットも！
・夕方
夕方は多くの人が朝食と昼食を食べている状態！
つまりエネルギーがしっかりと吸収されベストなパフォーマンスを発揮できる！
体も1日動いて温まっているから怪我のリスクも抑えられる！
今日は筋トレNGタイミングとオススメタイミングをご紹介しました！
少し意識して皆さんのライフスタイルに合わせて筋トレを習慣化してみてください💪
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筋トレ、ダイエットを始めたいと思っている方、是非一度Brightyの初回体験、無料カウンセリングまでお越しください🙌
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