夏バテ防止の食事術！

こんにちは！

personalgym Brighty（ブライティ）です！

8月になり暑い日が続いていますが、食欲が低下しているという方も多いのではないでしょうか？

そんな今回は夏バテ防止の食事方法についてです！

夏バテが起こりやすくなる原因！

・冷たい食べ物、飲み物の摂り過ぎ

アイスや冷たい飲み物を飲みすぎると胃腸の消化機能が低下し、消化不良、食欲低下の原因になります。

冷たい飲み物、食べ物の食べ過ぎには注意が必要です！

・水分不足、ミネラル不足

汗をかいて体内の水分、塩分、ミネラルが排出され不足しがちです！

こまめな水分補給、ミネラルを含むサプリの補給が必要です！

・寒暖差による疲労

涼しい屋内、暑い屋外での寒暖差により体は思っている以上に負担がかかります！

冷房の温度調節など体を冷やしすぎない工夫が必要です！

夏バテ対策の食事！

・1日必ず3食食べる

量より質にこだわった食事を意識して必ず3食食べましょう！

食べやすくビタミンやミネラルを多く含むフルーツなどがおすすめです！



・香辛料、香味野菜などで食欲増進！

ハーブやスパイス、ネギやしょうがなどの香辛料や香味野菜は食欲を増加させるだけでなく

疲労回復、消化吸収の促進、血行促進など効果も期待できます！

・プロテインなどのサプリの活用

食欲が低下すると栄養バランスが偏りがちになります！

そんな時こそプロテインやミネラル、ビタミンのサプリを活用しましょう！


筋トレと食事で健康に夏を乗り越えましょう！！

パーソナルジムBrightyの会員様の9割が初心者です🔰

トレーニング、食事の基礎からしっかりサポートさせていただきます！

筋トレ、ダイエットを始めたいと思っている方、是非一度Brightyの初回体験、無料カウンセリングまでお越しください🙌

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