すぐにできる！ダイエット入門3選！

こんにちは！

personalgym Brighty（ブライティ）です！

今日は、ダイエットは始めたい方、始めようと思っている方がすぐにできるダイエット入門についてです！

すぐにできるダイエット入門3選！

・飲み物からカロリーを摂取しない！

炭酸飲料　約230キロカロリー

フラペチーノ　約300～500キロカロリー

ジュースや甘い飲み物にはかなりのカロリーが含まれます！

普段ジュースをを飲む人、水、お茶、無糖炭酸水などに変えてみてください！

大きくカロリーを抑えることができます！

・タンパク質を意識する食事を心掛ける！

タンパク質は糖質や脂質より脂肪になりづらいのでとてもダイエットには重要です！

摂取量の目安は体重の1.5～2倍（ｇ）

（例）体重60kgの場合

60×1.5～2＝90～120（ｇ）

肉や魚、大豆製品などを意識して食べるとOK！

手軽にタンパク質を摂れるプロテインドリンクは朝ご飯や間食にオススメです！

・筋トレを習慣をつける！

消費カロリーを増やすために筋トレを習慣づけましょう！

おすすめは週2～3回位がおすすめ！

全身をバランス良く鍛えてメリハリのある体づくりを始めましょう！

筋トレの始め方、やり方が分からないという方は是非personalgym Brightyにお越しください！

初心者におすすめのトレーニング、家できるトレーニングなどもアドバイスさせていただきます！

パーソナルジムBrightyの会員様の9割が初心者です🔰

トレーニング、食事の基礎からしっかりサポートさせていただきます！

筋トレ、ダイエットを始めたいと思っている方、是非一度Brightyの初回体験、無料カウンセリングまでお越しください🙌

〒530-0056

大阪府大阪市北区兎我野町9-23聚楽ビル204号室

☎：06-6360-4668

大阪梅田.天満.南森町の完全個室パーソナルジム

personal gym Brighty　（パーソナルジムブライティ）