筋トレとお酒の両立⁉

こんにちは！

personalgym Brighty（ブライティ）です！

今日は筋肉とお酒の関係性とお酒と上手く付き合っていく方法紹介していきます！

まずは、お酒が筋肉に及ぼす影響について！

・筋肉の合成を妨げて筋肉を分解する恐れがある⤵

・テストステロンの分泌が抑制される⤵

・肝臓の負担により筋トレ効果が下がる⤵

筋肉も育てたい！お酒も飲みたい！という方のために

次は、筋トレとお酒を両立させるための方法！

・筋トレ直後の飲酒は避ける！

筋トレ後は筋肉を成長させる為に重要な時間です！

筋トレ直後の飲酒は筋トレ効果を大きく低下させるので避けましょう！

・しっかり水分補給！

飲酒時には脱水症状が起こりやすくなります！

水分不足は血流が悪くなり、筋肉に栄養がうまく届かなくなってしまいます。

こまめに水を飲む事を意識しましょう！

・脂質の多い物を一緒に食べない！

アルコールは食べ物の消化吸収を妨げます！

そのタイミングでカロリーの高い脂質を食べると体内に蓄積されて脂肪になってしまいます。

なるべく低脂質、高たんぱくなおつまみを選ぶようにしましょう！

筋トレとお酒の両立はできます！

お酒の量とポイントをしっかり意識してみてください！

パーソナルジムBrightyの会員様の9割が初心者です🔰

トレーニング、食事の基礎からしっかりサポートさせていただきます！

筋トレ、ダイエットを始めたいと思っている方、是非一度Brightyの初回体験、無料カウンセリングまでお越しください🙌

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